旅行って食べるじゃないですか。肥えるじゃないですか。
ですから、旅行前に痩せておくことが恒例の儀式となっています。
一年のうちいつも旅行前が1番細い人間です。
11日から韓国に行き昨日帰ってきたばかりなのですが、今回も旅行前に痩せておきました。
8日で2・5キロ。Instagramにあげたところ、食事内容を詳しく教えてとリクエストをいただいたので記事にしまーす。
原則は、①食事量を減らす ②空腹時間を作る ③栄養があり質の高いものをとる、です。
これは痩せるだけではなく、体調を整えるためでもあります。
強がりでもなんでもなくてね、34歳過ぎてからは不健康でも痩せたいって気持ちが一ミリも湧かないんですよ。
今回の食事調整は、ファスティング以上通常食未満みたいなイメージで、食べないものと食べるものの選別にこだわる。そうすると、体重が落ちる以上に良いことがたくさんあります。
で、頼りになる食品たちがこちら！
私の場合ですが「これに頼るんだぜぇぇぇ！！」と決めておくと邪念が入らず突き進めるので、ベターではなくベストに自分に合うものを備えておくことがポイント。
※在宅で活動量が少ない40代ですので悪しからず。体力を使うお仕事をしてたらこの内容は合っていないかもです。
まずは全日共通のことから。
【全日共通】
◯朝に水を飲む（1日計1・5ℓ以上飲む）
◯朝にユキコラ1包飲む
◯V茶を飲みまくる
◯固形物は寝る6時間前からとらない
これはダイエットしているしてないに関わらずですが、朝一は水が1番ええんじゃ！！もちろん白湯だったら尚良しでしょう。
私は忙しかったりストレス溜まりまくってると、なぜか水を飲む量が減るのですが、そうするとジャンク欲が高まり頭が重くなり睡眠の質も悪くなるので、意識的に飲みます。
水を身体に通してから、ユキコラを1包。
私は参考になるような綺麗なモーニングルーティンを全然持ってないんですけど、これだけは毎日続けています。
で、仕事中に口寂しくなったら合間合間でラヴィアンのV茶をがぶ飲み。
そしてトイレでじゃん出し。V茶を好きな人は声を揃えて「水捌けが良くなる」と絶賛しますが、ほんとにじゃんじゃんじょーじょー出るよねー！！
最近は電気ケトルにティーパックを直接入れてガブガブ飲んでいます。
あと、普段はコーヒー中毒者ですが、食事調整モードの時はせっかくならカフェインも控えたい。
エステプロラボのデカフェコーヒーはとりんさんにもらったんですが、ファスティング中でも飲めるコーヒーなんだとか。これもうベスコスなのよ。単純に今まで飲んだことのあるデカフェで1番美味しいんですけど！！香りが素晴らしい！！
めちゃくちゃ質が高いのだと思う。ミルク無しでも美味しく飲めるのでカフェインを抜きたい時にピッタリ〜。
ここから具体的な食事内容についてですが、前日まで味が濃く美味しい外食を胃にめいいっぱい詰め込んでいたので、とりあえず胃腸を休めてむくみを追い出したい。
食事調整して2、3キロ減ってもそれは水分が抜けただけで痩せてない、ってよく見聞きしますけど、昔だったらなーんだそうなんだって思っていたかもですが、今なら、いやそれがめちゃくちゃ重要なんだが！！？？って思います。
だって、脂肪のおブスよりむくみのおブスの方が威力が強いもの！！！
むくみがとれる⇨おブスが減る⇨私の定義する痩せるにはこれも入っているのです。
【1日目】
◯魔女スープ（野菜スープ）と柿
写真はないですが、通称魔女スープを作りました。魔女スープのレシピはネットに転がっているので調べて欲しいのですが、要はトマト缶と野菜の煮込みスープです。
魔女スープは鍋いっぱいに作りいくらでも食べても良いんです。温かく水分たっぷりなのでお腹に溜まるし、爆食モードからの切り替えにとっても良い。私は1日を通して大きめの器で4、5杯食べました。柿はお昼の時に。
魔女スープは本来は1週間のプログラムが決まっていて、きちんとやるとダイエットにも健康にも寄与する素晴らしい内容だと思います。お金もそこまでかからないし、興味があったらどうぞやってみて。今回は魔女スープを取り入れつつのオリジナルです。
【2日目】
◯魔女スープとサツマイモ
◯ブラックビーン
◯Sバランス
2日めは朝に魔女スープ、お昼に魔女スープとサツマイモ、夜はブラックビーン。ここまでは動物性タンパク質は無し。
相変わらずブラックビーンはえげつない量をストックしているのですが、いやホント飽きない。江口洋介の魅力ぐらい飽きない。
あとは、この日からSバランスを飲み始めました。
パンパンのぼんぼんに膨らんだバディを飲むソックウェル並みにスッキリさせてくれるビーツとベリーの力。なかなか変わらんって人は相当詰まってると思うので、思い切って3包いってみてほしい！
ここで告知入りまーす！
推しをぎゅぎゅっと詰めたブラックビーン・V茶・Sバランスのセットが、ただ今FinalAコラボで10%オフです！暴飲暴食シーズンに間に合いますのでぜひチェックしてくださいね。
【3日目・4日目】
◯サバ缶入り魔女スープ
◯ブラックビーン
◯Sバランス
3日目からは魚を投入。魔女スープを作る時に、アイハーブでリピートしているサバ缶を混ぜました。夜はブラックビーンです。
この辺から精神が凪になってきて、とりんさんが辛ラーメンを食べてようと何も揺れなくなってくる。ゾーンに入りました！！
【5日目〜8日目】
◯パラダイスハーブ入りほうじ茶プロテイン
◯サバ缶トマトオートミール
◯カカオプロテインシェイク
◯Sバランス
5日目からはホエイを解禁！
朝はパラダイスハーブを混ぜたNORMのほうじ茶プロテイン。お昼はオートミールとトマト缶とサバ缶（イワシでもいいよ）を適当に煮たもの。夜はカカオプロテインシェイク。
カカオプロテインシェイクは、以前ご紹介したラヴィアンの新製品なのですが
聞いてください。これが今、本当は送料無料じゃないのに送料無料になっています。
ラヴィアンさんの送料無料ラインは11,000円以上からなのですが、私が何を間違ったのか願望を抑えきれなかったのか、コラボ記事に「送料無料です」と記載してしまったんです。
キャンペーンが開始してから気付いてやんべーー！！と白目になり、ラヴィアンさんにど、ど、どーしましょ！！！と泣きついたところ、「せっかくだし特別に送料無料にしましょう！購入済みの方には返金対応しておきます」と言ってくださったのです。
神対応。
だから2箱で10%オフに加えて送料無料で超お得なんです！！
怪我の功名セットにセット名を変更したいぐらい。カカオプロテインシェイクが気になっていた方は絶対にこのチャンスを逃さないでくださいね！
こんなそんなで、マイナス2・5キロを達成しました。
嬉しかったのが、ボトックス打ったんかレベルで肩の位置がガンっと下がったこと。
むくみがとれたことで張りや盛り上がりがスッキリしたんだと思います。
首の円周も全然違う！食事調整期間中にリョンさんと一度スキンケアライブをしたんですが、鏡を見ながら「あー首細いわぁ」と何回も言っちゃったぐらい。
3日目からゾーンに入ったと書いたけど、ダイエットというのは、ゾーンに入れるかどうか、その術を持っているかどうかがけっこう成功の秘訣だったりしますよね。
人から見たら、うわーストイックで辛そ…ってことも、本人にとってはそうでもないってことは往々にしてあると思うんですよね。で、これって実際に自分の体験として経験しないと絶対に分からない。頭の中や想像では分からないです。
とはいえ、ジャンクを一口食べたらたちまちゾーンなんて吹っ飛ぶんですけどね。吹っ飛ぶんですけど、また調整したい時に調整すればいいわけです。
私は1日3食を365日バランス良く、という食事が性格的にも体質的にもライフスタイル的にもどうしてもできないので、はっちゃける時と普通の時とゾーンに入る時で帳尻合わせていく食生活が合っています。
だから、自分にとってゾーンに入れるトリガーを知っていることはすごく有効で、ラヴィアンのインナービューティーに出会えて本当に良かったです。端的に好きなの。大好きなの。
暴飲暴食シーズンに備えてほしいコラボキャンペーンは明日15日まで！！
最後に、痩せた分は旅行できっちり戻ったことをお伝えしておきます。いいの！そのつもりで痩せておいたんだから！今日からまた置き換えよ！
それではまた。
